チョコレート 80Kcal 柿ピー 80Kcal 合計 160Kcal(推定)

自宅にて スパゲッティ(野菜、ニンニク、アンチョビなど) 500Kcal 一息ついたと思ったら、もう幼稚園のお迎えの時間。早い。

自宅にて 自家製食パン 1枚 200Kcal チョコクリーム 5g 35Kcal ゆで玉子 83Kcal ワカメスープ 21Kcal 野菜ジュース 75Kcal 合計 414Kcal(推定) 娘を幼稚園まで送っていった後に銀行に。朝からすごい混みっぷり。 給料日の人が多いんだろうなぁ……

いい気分だ。

実家にて ご飯 220Kcal 鍋（白菜、大根、にんじん、しめじ、ネギ、薄揚げ、豆腐、ちくわ、うどん、鶏肉ダンゴ）450Kcalくらい？ 合計 670Kcal(推定) 1日総合計 2000Kcal(推定) 正直、風邪気味でシンドイ。ガンバが引き分けで風前の灯火。ああ無情。

フライドポテト風 200Kcal

実家にて 親子丼 600Kcal ブロッコリサラダ 40Kcal 煮物(こんにゃく、白菜、薄揚げ) 40Kcal 合計 680Kcal(推定) 午前中にスーパーに買い出し、今日は比較的空いていた。

自宅にて ご飯 220Kcal みそ汁(にんじん、タマネギ、大根) 70Kcal ゆで玉子 83Kcal 明治 ヨーグルトLG21(低脂肪) 77Kcal 合計 450Kcal(推定) うぅ……風邪気味でちょっとシンドイ。

呼び出されなければ！

カフェ風居酒屋にて ビール グラス2杯 320Kcal 焼酎水割り グラス1杯 100Kcal コース料理（刺身、サラダ、トリノ蒸し焼き、牛ステーキ、パスタ、チャーハンなど） 800Kcalくらい？ 合計 1220Kcal(推定) 1日総合計 2255Kcal(推定) この前は送別会、今日は慰労…

チョコレート 160Kcal

食堂にて そば 227Kcal 白菜玉子とじ 80Kcal もやしとキムチの和え物 88Kcal 合計 395Kcal(推定) 昨日と比べるとずいぶん寒い感じ。

花王 ヘルシア緑茶 350ml 0Kcal コカ・コーラ からだ巡茶 410ml 0Kcal 歩いているうちに夜明けを迎える。

自宅にて ご飯 330Kcal 玉子焼き 80Kcal みそ汁(にんじん、タマネギ、大根) 70Kcal 合計 480Kcal(推定) 早起きも出来たし。

よしっ！

自宅にて ご飯 220Kcal チキンスープ(タマネギ、ニンジン) 80Kcal 鶏手羽先とピーマンの煮込み？ 160Kcal とろろ芋 40Kcal 合計 500Kcal(推定) 1日総合計 1621Kcal(推定) ちょっと席を外している間に同点ヘッドが決まっていた。サッカーってこんなもんだ。

チョコレート 160Kcal

食堂にて そば 227Kcal きんぴらゴボウ 98Kcal 白身魚のあんかけ 189Kcal 合計 514Kcal(推定) 今日はスゴク暖かい。天気もいいし仕事している場合じゃ……

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal コカ・コーラ 爽健美茶 500ml 0Kcal

自宅にて ご飯 220Kcal みそ汁(タマネギ、大根、にんじん、豆腐) 70Kcal 玉子焼き 80Kcal 明治 ヨーグルトLG21(低脂肪) 77Kcal 合計 447Kcal(推定) 早起きできなかった日は「ぜんまいざむらい」を見てから出社。

最近週に１度は早起き失敗気味。

自宅にて ご飯 220Kcal りんご 60Kcal ゆでこんにゃく 10Kcal メカブ和え物 10Kcal 豆モヤシ和え物 40Kcal 煮物(カボチャ、ジャガイモ、こんにゃく、薄揚げ) 100Kcal 焼き魚(鯖) 160Kcal 合計 600Kcal(推定) 1日総合計 1726Kcal(推定) 少しずつ節制していこ…

チョコレート 120Kcal ビスケット 102Kcal 合計 222Kcal(推定) うーん止められんな……

食堂にて そば 227Kcal ハムサラダ 86Kcal 竹輪の甘辛煮 78Kcal 合計 391Kcal(推定) 天気は回復傾向、体重は増加傾向。

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal 伊藤園 ラ・フランスウーロン洋梨茶 500ml 0Kcal スピリッツ立ち読み。吉田戦車を読み忘れたことに今頃気づく。

自宅にて シリアル＋牛乳 360Kcal ゆで玉子 83Kcal みそ汁(タマネギ、豆腐、にんじん、大根、ワカメ) 70Kcal 合計 513Kcal(推定) 体重増加気味、今週こそ節制していかねば。

週末は4連休（のはず）

実家にて ゆでこんにゃく 10Kcal りんご 60Kcal 冷や奴 49Kcal 手巻き寿司 ご飯 300Kcal ライスペーパー 80Kcal まぐろ 80Kcal イカ 30Kcal きゅうり 10Kcal ブロッコリスプラウト 10Kcal レタス 10Kcal かにかまぼこ 20Kcal 玉子焼き 30Kcal 合計 689Kcal(…

自宅にて チョコレート 100Kcal

実家にて ご飯 330Kcal カレースープ 200Kcal りんご 60Kcal 焼き魚(鮭) 40Kcal お好み焼き風 200Kcal 合計 830Kcal(推定) 相変わらず混んでいるスーパーで買いだし。