実家にて 寿司（790Kcal） まぐろ 1カン 45Kcal トロ 2カン 120Kcal サーモン 2カン 120Kcal ハマチ 2カン 120Kcal ウナギ 1カン 80Kcal 穴子 1カン 60Kcal 鉄火巻き 1本 120Kcal イカ 1カン 40Kcal エビ 1カン 45Kcal ヒラメ 1カン 40Kcal キュウリとワカメ…

自宅にて スパゲッティ(野菜、ニンニクなど) 480Kcal 昼からはイザ買い物！

某病院にて チキンサラダサンドウィッチ 300Kcal ああ美味しかった……

朝から検査。朝ご飯抜きで。

自宅にて ご飯 220Kcal ゆでコンニャク 10Kcal 煮物(小芋、ちくわ) 80Kcal 煮豆 30Kcal 焼き魚(鯖) 80Kcal 合計 420Kcal(推定) 1日総合計 1484Kcal(推定) 明日は休み。でも朝一で病院……

チョコレート 117Kcal するめ 50Kcal 合計 167Kcal(推定)

食堂にて そば 227Kcal 冷や奴 98Kcal 白菜玉子とじ 80Kcal 合計 405Kcal(推定) 金曜日は会議が多くて(そして長くて)やや憂鬱。

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal コカ・コーラ はじめ緑茶じっくり旨み 500ml 0Kcal コンビニは誘惑が多くて困る。

自宅にて ご飯 250Kcal 玉子焼き 80Kcal 野菜ジュース 50Kcal スープ春雨 112Kcal 合計 492Kcal(推定) でもその分ダラダラとネットをチェックしているだけですが(^_^;)

今までよりもさらに20分ほど早く起きてみた。

自宅にて 炊き込みご飯 300Kcal みそ汁(タマネギ、豆腐) 70Kcal ゆでコンニャク 10Kcal マグロ刺身(ヅケ) 160Kcal ちくわチーズ 40Kcal ソーセージ 60Kcal 合計 640Kcal(推定) 1日総合計 1733Kcal(推定) 喰った喰った……食べ過ぎた＿|￣|○

チョコレート 59Kcal グリコ 毎日果実 80Kcal 合計 139Kcal(推定) 食事を見直してから、チョコレートのおいしさに目覚めた気がする。

食堂にて そば 227Kcal 冷や奴 98Kcal 豚キムチ 60Kcal ほうれん草炒め 60Kcal 合計 445Kcal(推定) いつもより1品多く食べてみる。

ウイダーinゼリー ファイバーイン 35Kcal チョコレート 59Kcal 合計 94Kcal(推定) 朝からおやつか……

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal KIRIN 濃い生茶 500ml 0Kcal モーニング立ち読み。

自宅にて ご飯 250Kcal 玉子焼き 100Kcal 野菜ジュース 65Kcal 合計 415Kcal(推定) 昨日は思ったより暑かったので、今日はまた半袖で。

やっぱり今週末も仕事になった。

自宅にて ご飯 250Kcal みそ汁(タマネギ、ジャガイモ) 80Kcal 煮物(カボチャ) 50Kcal ゆでコンニャク 10Kcal マグロ刺身 160Kcal 合計 550Kcal(推定) 1日総合計 1567Kcal(推定) 日本ハム優勝！おめでとう。いや1位通過って言うのか……

チョコレート 50Kcal グリコ 毎日果実 80Kcal 合計 130Kcal(推定) こっちは定時後に。

ロッテ 桃雪見だいふく 146Kcal 昼食後におおよそ１ヶ月ぶり(以上)でアイスを食べる。雪見だいふく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

食堂にて そば 227Kcal 冷や奴 98Kcal コンニャクの煮物 46Kcal 合計 371Kcal(推定)

サントリー 伊右衛門香ばしい焙じ茶 500ml 0Kcal 今日も焙じ茶で。

ご飯 220Kcal 玉子焼き 100Kcal 野菜ジュース 50Kcal 合計 370Kcal(推定) 夜中に目が覚めたとき、間違えて目覚ましを止めたっぽい。 寝坊ついでに今朝はゆっくりと出勤することにする。

2時間30分の寝坊

自宅にて ご飯 220Kcal みそ汁(豆腐、タマネギ、わかめ) 80Kcal 冷や奴 49Kcal 煮物(カボチャ) 50Kcal 焼き魚(鯖) 80Kcal こんにゃく煮物 20Kcal しらす 20Kcal キュウリとワカメの酢の物 40Kcal 合計 559Kcal(推定) 1日総合計 1553Kcal(推定) 帰り道、突然…

チョコレート 50Kcal グリコ 毎日果実 80Kcal 合計 130Kcal

食堂にて そば 227Kcal 照り焼きチキンサラダ 106Kcal ゴボウのマヨネーズ和え 98Kcal 合計 431Kcal(推定) 今日は何だか少ししんどい。早めに帰りたい。

バランスアップ 黒ごま 50Kcal

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal サントリー 伊右衛門香ばしい焙じ茶 500ml 0Kcal W-ZERO3[es]の特集っぽいタイトルに釣られて「週間アスキー」を買ってみる。……記事って、あれだけなの？

自宅にて ご飯 250Kcal ゆで玉子 83Kcal 野菜ジュース 50Kcal 合計 383Kcal(推定) ここ２日ほど体重が増加傾向。何が違うんだろう？