自宅にて 19:00ごろ ご飯 220Kcal こんにゃく煮物 10Kcal カボチャ煮物 60Kcal うどん 240Kcal シューマイ 120Kcal 合計 650Kcal(推定) 1日総合計 1831Kcal(推定) 出張先からほぼ定時に帰宅できてよかった。

食堂にて 12:00ごろ ご飯 220Kcal ハムサラダ 86Kcal 回鍋肉 280Kcal 合計 586Kcal(推定) 午後からはプチ出張。

コカ・コーラ からだ巡茶 410ml 0Kcal

自宅にて 7:10ごろ 自家製食パン1枚 200Kcal スライスチーズ 80Kcal 目玉焼き 120Kcal ブロッコリ(ゆで) 5Kcal ハム 30Kcal おにぎり 160Kcal 合計 595Kcal(推定) 今朝のぜんまいざむらいは面白かった(^_^)

うーむ、リバウンド恐るべし。

自宅にて 22:00ごろ ご飯 220Kcal コンニャクの煮物 10Kcal ブロッコリ(ゆで) 5Kcal ヒジキの煮物 20Kcal 煮物(大根、ニンジン、玉子、厚揚げ) 200Kcal 焼き魚(鮭) 80Kcal 合計 535Kcal(推定) 1日総合計 1991Kcal(推定) 何だか妙に疲れ気分。

カフェモカ 160Kcal チョコレート 80Kcal 天然酵母パン 282Kcal 合計 522Kcal(推定) チョコレートは美味い。それにつけても「eo光さん、ストーンパレット欲しい！」ですよ。

食堂にて 12:20ごろ 肉そば 310Kcal コーンサラダ 106Kcal コンニャクの炒め煮 58Kcal 合計 474Kcal(推定) 今日もいい天気、とても1月末とは思えない。

サントリー 伊右衛門濃いめ 500ml 0Kcal 花王 ヘルシア緑茶 350ml 0Kcal ローソンのノンクレジットのポイントカードが気になる。入ってみようかな……

自宅にて 7:00ごろ ご飯 220Kcal みそ汁(タマネギ、ニンジン、エノキダケ) 80Kcal ゆで玉子 83Kcal 明治 ヨーグルトLG21(低脂肪) 77Kcal 合計 460Kcal(推定) 寝過ごしついでに、娘を幼稚園に送ってから出社することに。

まだ火曜日なのに！！

自宅にて 19:50ごろ ご飯 220Kcal こんにゃく煮物 10Kcal 煮物(大根、厚揚げ) 80Kcal モヤシの和え物 20Kcal 焼き魚(鯖) 170Kcal 合計 500Kcal(推定) 1日総合計 1536Kcal(推定) 今日は足のだるい1日だったよ。

チョコレート 120Kcal

食堂にて 12:20ごろ ご飯 220Kcal とろろ芋 40Kcal 炊き合わせ(高野豆腐、フキ、ニンジン、タケノコ) 120Kcal 春雨サラダ 120Kcal 合計 500Kcal(推定) 天気が良くて気持ちいい。本当に1月下旬かっ！？

サントリー 伊右衛門濃いめ 500ml 0Kcal 花王 ヘルシア緑茶 350ml 0Kcal スピリッツ立ち読み。ローソンだとおまけが付いているのね……

自宅にて 4:50ごろ 自家製食パン 1/3 70Kcal 菓子パン 250Kcal スープ春雨 96Kcal 合計 416Kcal(推定) 夕べ早寝したのにもかかわらず、やはり眠い眠い……

めまいもほとんど起きず、なかなか安定した1ヶ月だった。

実家にて 17:00ごろ 煮物(カボチャ、ニンジン、厚揚げ、ちくわ) 200Kcal まぐろ寿司盛り(赤身、中トロ、大トロ、ねぎトロ巻き) 540Kcal 合計 740Kcal(推定) 1日総合計 1892Kcal(推定) 夕食後に更に散歩。ひさびさに2万歩を超えた1日。

長居陸上競技場にて 12:00ごろ 玉子・ハムサンドイッチ 300Kcal カスタードクリームマン 210Kcal モチッとしたパン(チョコレート味) 240Kcal 合計 750Kcal(推定) 長居でピンク色の小集団を発見。セレッソサポ？と思ってよく見たら「てんまや」の応援団だった…

自宅にて 8:00ごろ 自家製食パン 1枚 200Kcal 目玉焼き 120Kcal ブロッコリ(ゆで) 5Kcal 明治 ヨーグルトLG21(低脂肪) 77Kcal 合計 402Kcal(推定) 仮面ライダー電王の第1回、ふたりはプリキュア Splash Starの最終回、どっちも観た。 にしても、電王のあの電…

ただし、観る方で。

実家にて 17:30ごろ ご飯 220Kcal 鍋(ふぐ、白菜、大根、ニンジン、豆腐、うどん、糸こんにゃく) 450Kcal 合計 670Kcal(推定) 1日総合計 1833Kcal(推定) 運動不足気味の1日。夕食後に少しだけ散歩。

ケロッグ オールブラン シリアル・ビスケット（1/2袋） 90Kcal 森永 小麦胚芽のクラッカー（1パック） 105Kcal 合計 195Kcal(推定)

実家にて 12:00ごろ 野菜雑炊 320Kcal りんご 60Kcal ジャガイモ(ふかし) 80Kcal 合計 460Kcal(推定) 意外と根深い問題かもしれん、そうだったらかなり面倒。

自宅にて 9:10ごろ ご飯 220Kcal みそ汁(タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、カブラ) 120Kcal 6Pチーズ 82Kcal バナナ 86Kcal 合計 508Kcal(推定) うう眠いよ(-_-;)

昨夜の寝入りばなに不幸の電話が……

自宅にて 21:00ごろ ご飯 220Kcal りんご 80Kcal 小松菜のおひたし 40Kcal 鶏の照り焼き 200Kcal ブロッコリ(ゆで) 5Kcal 合計 545Kcal(推定) 1日総合計 2092Kcal(推定) ふ〜っ……一段落。

チョコレート 120Kcal

食堂にて 12:20ごろ ご飯 220Kcal 春雨サラダ 150Kcql 肉味噌豆腐 220Kcal 人参とキャベツの和え物 80Kcal 合計 670Kcal(推定) 春雨サラダの意外な味付けにちょっと怯んでしまった。(^_^;)

コカ・コーラ からだ巡茶 410ml 0Kcal サントリー 黒烏龍茶 350ml 0Kcal