自宅にて ご飯 220Kcal ゆでコンニャク 10Kcal 煮物(小芋、ちくわ) 80Kcal 煮豆 30Kcal 焼き魚(鯖) 80Kcal 合計 420Kcal(推定) 1日総合計 1484Kcal(推定) 明日は休み。でも朝一で病院……

チョコレート 117Kcal するめ 50Kcal 合計 167Kcal(推定)

食堂にて そば 227Kcal 冷や奴 98Kcal 白菜玉子とじ 80Kcal 合計 405Kcal(推定) 金曜日は会議が多くて(そして長くて)やや憂鬱。

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal コカ・コーラ はじめ緑茶じっくり旨み 500ml 0Kcal コンビニは誘惑が多くて困る。

自宅にて ご飯 250Kcal 玉子焼き 80Kcal 野菜ジュース 50Kcal スープ春雨 112Kcal 合計 492Kcal(推定) でもその分ダラダラとネットをチェックしているだけですが(^_^;)

今までよりもさらに20分ほど早く起きてみた。