自宅にて 18:30ごろ ご飯 330Kcal 焼き魚(鮭) 120Kcal 焼き豚 80Kcal みそ汁(ジャガイモ、わかめ、タマネギ) 100Kcal 合計 630Kcal(推定) 1日総合計 1917Kcal(推定) やっと眼科に行けた。一安心。

チョコレート 60Kcal

食堂にて 12:30ごろ ご飯 220Kcal 糸コンニャクと牛肉の和え物 55Kcal 照り焼きチキンサラダ 106Kcal 魚フライの甘酢あん掛け 360Kcal 合計 741Kcal(推定) 冷え込んできた。

梅昆布 13Kcal チョコレート 60Kcal 合計 73Kcal(推定)

コカ・コーラ 綾鷹 425ml 0Kcal

自宅にて 6:40ごろ 自家製食パン 1枚 200Kcal イチゴジャム 60Kcal ゆで玉子 83Kcal ダノン BIO 70Kcal 合計 413Kcal(推定) 睡眠時間の割にはよく寝た感じがする。

今月は早かった。