食堂にて そば 227Kcal もやしとキムチの和え物 88Kcal イカ天ぷら 160Kcal 合計 475Kcal(推定) 今日はずいぶんと暑いなぁ……

コカ・コーラ からだ巡茶 1000ml 0Kcal マウントレーニア PREMIA 薫るエスプレッソ 240ml 132Kcal 合計 132Kcal(推定)

自宅にて シリアル＋牛乳 360Kcal 玉子焼き 80Kcal 合計 440Kcal(推定) 最近体重が増加傾向。

まあ眠いのは眠いのだけど。

自宅にて ご飯 220Kcal みそ汁(豆腐、タマネギ、シイタケ) 70Kcal ゆでこんにゃく 10Kcal もやし和え物 15Kcal 青椒牛肉絲 250Kcal りんご 60Kcal 合計 625Kcal(推定) 1日総合計 1635Kcal(推定) やっぱりだるいわ。

チョコレート 80Kcal ビスケット 102Kcal 合計 182Kcal(推定) 今日は早く帰って、早く寝よう。

食堂にて そば 227Kcal おでん盛り 158Kcal 合計 385Kcal(推定) もう1品食べたかったが、いいおかず残っておらず。

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal コカ・コーラ からだ巡茶 410ml 0Kcal からだ巡茶は1000mlで買う方がかなり得っぽい……

自宅にて ご飯 220Kcal 玉子焼き 80Kcal 明治 牧場の朝ヨーグルト 78Kcal 野菜ジュース 65Kcal 合計 443Kcal(推定) 今週末までに体調を立て直さねば。

朝の目覚めがものすごく悪い。だるい。

自宅にて ご飯 220Kcal みそ汁(わかめ、タマネギ) 70Kcal ゆでこんにゃく 10Kcal 焼き魚(サンマ) 100Kcal りんご 60Kcal 合計 460Kcal(推定) 1日総合計 2091Kcal(推定) むう……やはり、おやつが余分だったか……

天然酵母パン 282Kcal チョコレート 80Kcal 合計 362Kcal(推定) 残業する気も無いのに(^_^;)

食堂にて そば 227Kcal ハムサラダ 86Kcal ジャガイモとシメジのマヨネーズ和え 112Kcal きんぴらゴボウ 98Kcal 合計 523Kcal(推定) 何、この混み具合は！？

花王 ヘルシアウォーター 500ml 0Kcal サントリー 伊右衛門 500ml 0Kcal ノーマルの伊右衛門を買うのは久しぶりかも。

自宅にて ご飯 220Kcal チキンラーメン 381Kcal 玉子焼き 80Kcal 野菜ジュース 65Kcal 合計 746Kcal(推定) 朝からどうしてもチキンラーメンが食べたかったので。

早朝から電話でたたき起こされる。

実家にて ご飯 220Kcal 焼きそば 400Kcal りんご 60Kcal こんにゃくの和え物 20Kcal 合計 700Kcal(推定) 1日総合計 2076Kcal(推定) ちょっと昼寝のつもりが気付けば夕方。しかもつまらない営業電話で起こされるし。

自宅にて お茶漬け 300Kcal 玉子焼き 80Kcal みそ汁(豆腐、わかめ) 70Kcal ソーセージ 120Kcal 合計 570Kcal(推定) 予定より6時間遅く帰宅。はぁ疲れた。

事務所にて チキンサンド 352Kcal ビスケット 102Kcal 合計 454Kcal(推定) 早朝からトラブった＿|￣|○ 予定が大幅に狂ってしまった。

ビスケット 102Kcal チーズパン 250Kcal 合計 352Kcal(推定) このまま順調にいけば、予定通り朝には帰宅できそう。

たぶん。

事務所にて ご飯 360Kcal 鶏ササミ(ゆで) 120Kcal 焼き魚(鮭) 80Kcal 野菜ジュース 75Kcal 合計 635Kcal(推定) 1日総合計 1847Kcal(推定) 仕事はまずまず順調。しかしまだ先は長い。

コカ・コーラ からだ巡茶 1000ml 0Kcal MAXIM プレミアムブレンド 270ml 92Kcal 合計 92Kcal(推定) 長丁場なので1000mlミディペットをGET!

自宅にて ご飯 220Kcal 焼き魚(鮭) 30Kcal ゆでコンニャク 10Kcal うどん 360Kcal 合計 620Kcal(推定) 早めに昼食を取るって、まだ11時だった。んで出勤と。

自宅にて シリアル＋牛乳 360Kcal 玉子焼き 80Kcal リンゴ 60Kcal 合計 500Kcal(推定) しかも今日は昼一から明日の朝までの長丁場だし。

だから、山場。

事務所にて ご飯 360Kcal 鶏ササミ(ゆで) 120Kcal ブロッコリ(ゆで) 5Kcal 焼き魚(鮭) 25Kcal ハウス カップシチュー（つぶたっぷりコーンクリームシチュー） 171Kcal 合計 681Kcal(推定) 1日総合計 2156Kcal(推定) 2日続けて食べ過ぎ。来週はちょっと控えめ…

ビスケット 102Kcal さて、仕事開始！

伊藤園 ラ・フランスウーロン洋梨茶 500ml 0Kcal マウントレーニア キャメルショコラ 240ml 143Kcal 合計 143Kcal(推定)

実家にて ご飯 220Kcal 冷や奴 49Kcal 煮込みラーメン 500Kcal 合計 769Kcal(推定) 午前中に急いで買い物を済ませておく。食べて一息ついたら出発。