アサーティブ―「自己主張」の技術 (PHPビジネス新書)作者: 大串亜由美出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2007/07/19メディア: 新書購入: 6人 クリック: 89回この商品を含むブログ (20件) を見るアサーティブとは協調的で発展的な「自己主張」の技術。反論の…

自宅にて 17:30ごろ まぐろ寿司セット 600Kcal 牛肉弁当(の一部) 200Kcal ハンバーグ風 240Kcal 合計 1040Kcal(推定) 1日総合計 2827Kcal(推定) 環状線1周はやっぱりしんどかった＿|￣|○ でも、とうとう40000歩越えを達成！

メープルパン 1/2 200Kcal

オムライスの店にて 12:20ごろ デミグラスソースのオムライス 1000Kcalくらい？ ほぼ予定通りのペースで。

バランスアップ メープル玄米ブラン 137kcal

自宅にて 7:50ごろ チーズパン 1/2 180Kcal ミルクフランスパン 2/3 200Kcal コンニャクの煮物 10Kcal イチゴ 60Kcal 合計 450Kcal(推定) 少し寒そうだけど、それほど悪くない天気。

歩いて。