自宅にて 19:10ごろ ご飯 330Kcal 焼き魚(鮭) 160Kcal 海藻サラダ 80Kcal みそ汁(わかめ、豆腐、タマネギ、ジャガイモ) 120Kcal 合計 690Kcal(推定) 1日総合計 2298Kcal(推定) さすがに眠い1日だった。

チョコレート 80Kcal

食堂にて 12:30ごろ ご飯 220Kcal ポテトサラダ 128Kcal ポテトとベーコンの和え物 120Kcal スペイン風オムレツ 200Kcal 合計 668Kcal(推定) 何となくもう雨は降らなさそうな感じ。

WONDA BODYSHOT 目覚めのブラック 400ml 0Kcal 量が多めなのがいい。

自宅にて 5:00ごろ お茶漬け 200Kcal ハムチーズパン 360Kcal クリームパン 300Kcal 合計 860Kcal(推定) ポルトガル負けたか……ちょっと残念。

今週は奇跡的に4日連続早起き。ケータイアラームをマナーモードで。